Uwalnianie się od uciążliwych (nieszczęśliwych) przekonań
Ta technika jest przeznaczona dla osób, które zaczynają odczuwać powtarzający się dyskomfort – emocjonalny lub mentalny – w podobnych sytuacjach, reakcjach lub wobec podobnych informacji. Z mojego doświadczenia wynika, że u źródła każdego dyskomfortu zawsze znajduje się jakieś przekonanie.
Celem tej techniki jest odnalezienie przekonania, które powoduje Twój stan, oraz odebranie mu mocy, dzięki czemu może się ono naturalnie rozpuścić.
Krok 1 – Zatrzymanie i rozpoznanie
Jeżeli doświadczasz dyskomfortu, nieprzyjemnego stanu, napięcia lub poczucia nieszczęścia:
- zatrzymaj się na chwilę,
- weź kilka spokojnych, głębokich oddechów,
zadaj sobie pytanie: „Jakie przekonanie powoduje, że tak się czuję?”
Pozwól, aby odpowiedź pojawiła się sama.
Krok 2 – Nazwanie przekonania
Gdy pojawi się myśl lub zdanie:
- zapisz to przekonanie na kartce papieru,
- przeczytaj je na głos lub w myślach,
- upewnij się, że to właśnie ono powoduje Twój dyskomfort.
Jeżeli czujesz, że to jeszcze nie jest sedno, zapytaj dalej:
„Kiedy dokładnie czuję ten dyskomfort?”
„Jaka myśl lub jakie przekonanie pojawia się wtedy najczęściej?”
Pozostań przy tym, aż trafisz w punkt. To kluczowy moment tej techniki.
Krok 3 – Zobaczenie struktury przekonania
Spójrz teraz na zapisane przekonanie i wyobraź sobie, że jest ono pewną strukturą, która składa się z trzech elementów:
- Treść / informacja
(np. „Janek biega lepiej ode mnie”)
- Emocja
Stan, który to przekonanie w Tobie wywołuje (np. złość, smutek, poczucie niższości)
- „Prawda”
Ukryty, kluczowy element: przekonanie, że to, co myślisz, jest prawdą
Zobacz, że to właśnie ten trzeci element spaja całość i nadaje przekonaniu moc.
Krok 4 – Odebranie mocy „prawdzie”
Wyobraź sobie teraz, że: element nazwany „prawdą” rozluźnia się,
wysuwa się z całej struktury przekonania,
unosi się i odlatuje — w przestrzeń, w przestwory, w kosmos.
Nie próbuj tego kontrolować.
Po prostu pozwól, by odeszło przekonanie, że ta myśl jest prawdą.
Krok 5 – Obserwacja
Zatrzymaj się na chwilę i zauważ:
- co dzieje się z emocją,
- co dzieje się z treścią przekonania,
jak zmienia się Twój stan.
Zobacz, że gdy „prawda” odleciała, przekonanie traci swoją siłę i po chwili przestaje działać.
Krok 6 – Przyzwolenie
Daj sobie wewnętrzną zgodę na to, aby ten proces się dopełnił.
Pozostań chwilę w świadomości i pozwól, by zmiana się ustabilizowała.
Jeżeli czujesz taką potrzebę, możesz:
- powtórzyć proces jeszcze raz,
albo zastosować go wobec kolejnego przekonania.
Zakończenie – efekty pracy z techniką
Efektem tej techniki jest:
- wyraźne zmniejszenie lub zanik dyskomfortu,
- wyciszenie emocji,
- poczucie ulgi i większej przestrzeni wewnętrznej.
Możesz stosować tę strategię wobec pojedynczych przekonań,
lub przywołując kilka przekonań naraz i pozwalając, by element „prawdy” opuścił je wszystkie jednocześnie.
Technika ta pomaga odzyskać wolność tam, gdzie wcześniej działały nieuświadomione mechanizmy.
